失眠最快入睡的方法
從我自身經歷來說跟年齡和思緒都有很大關系，前段時間一失眠頭發也就跟著掉一大把。
現在基本好一些，下面就我自己的總結分享以下幾點，希望大家還能有更好的方法交流
1、睡前盡量放松，不要憂思過重，胡思亂想（今年的疫情應該會有很大部分人會受此影響）
2、聽些舒緩的音樂，千萬不要覺得反正睡不著就看電影、電視等那肯定就會是越看越興奮
3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。
4、睡前可以適當飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。
5、在9點鐘后就不要健身做劇烈運動了，可以平躺雙腳心相對，手自然平放在小腹上，這樣可以排毒、靜心
6、保持好的睡眠環境，如果房間隔音不太好的可以借助輔助用品耳塞
大神們還有更好的方法可以分享交流一下嗎？坐等
睡眠是努力而不得的東西，所以失眠后追求速效，只會適得其反，會讓你走向兩個極端：首先為了追求睡著，可能會服用安眠品，開始依賴這些，陷入無法自拔的地步；
其次呢，會想方設法找遍一切方法，把注意力都放在睡眠上，最后反而因為過度關注睡眠，而加重失眠；
所以失眠的朋友，初期失眠不要過度擔心，恐懼心理的危害比失眠本身還嚴重，若認知上不怕失眠，就不會慌亂嘗試，靜下心來調整心態，糾正性格的缺陷，同時進行適當的身體調養，如此內外兼修，才是恢復睡眠的良方；
對于失眠的人來說，什么1分鐘速睡法，只會帶人進入歧途，這只是針對個別正常人的，對于已經失眠的人，是做不到的。
作者簡介：游飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》
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失眠的原因有哪些呢
大家可能覺得失眠是老年人的代名詞，上了我年紀的人，經常失眠，并且睡眠很淺，但是如今失眠早已不是老年人的代名詞了，越來越多的年輕人也面臨著這一大難題，那我們今天就來看看造成失眠的原因。
1. 年齡
年齡的原因，隨著年紀的增加，出現失眠的機會可能越多。
2. 性別
一般來說，女性相對比男性而言，出現失眠的機會高一些。
3. 遺傳
如果家族有人有失眠癥病史，那么后輩患上失眠的機會就會增多。
4. 壓力
在如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處于高壓力的狀態，從中醫角度來看壓力即郁悶之氣會影響肝的健康，人們承受壓力時肝是的一線作戰的大將軍，所以經常被壓力壓的喘不過氣，而氣多變成火使身體一直處于亢進的狀態很難入眠。
5. 喜歡熬夜
經常熬夜加班會損耗體內的陰氣變成陰虛體質，就算精疲力盡上床卻睡不著要不就是，腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息，時間長了會發現記憶力也在不斷下降。
6. 環境原因
常見的有睡眠環境的突然改變也會導致失眠。
7.不良的生活習慣
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，或者晚飯吃的過多。
總而言之，引起失眠的原因很多，如果我們保持充足的睡眠時間，對我們的身體健康是非常有利的，因此在日常生活中，我們要格外注意引起失眠的原因，以避免出現失眠的情況。
